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~もう息が臭いなんて言わせない!~

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身体を壊さないコーヒーとの付き合い方

社会人として会社で勤めだす頃に、コーヒーを飲む人が多くいます。
これは特に男性に多く、缶コーヒーを愛用している人が目立ちます。

実際の問題として缶コーヒーは胃腸の粘膜を荒らすだけでなく、
成分に含まれる糖分によって糖尿病を引き起こす原因にもなります。

20-30歳代の男性は仕事を優先しがちなため、このコーヒーを飲む習慣が定着し、
後に胃を悪くして入院したり、口臭が止められない状態に陥ったりします。

また糖分に関しては、微糖と表記された缶コーヒーであっても5-10%の割合で
糖分が含まれていますから、200ccの缶コーヒーの場合でも10g-20gの糖分を
摂取している計算になります。

このようにコーヒーは眠気覚ましであっても極力抑えるようにしましょう。
その対策として、コーヒーに牛乳を混ぜて飲むといった定番の方法があります。

こちらは少量のコーヒーとその倍以上の牛乳を混ぜて飲むことで、
缶コーヒーよりも胃にやさしく多少のカフェインでも身体に負担をかけずに済みます。

また、口臭の問題にしても歯を磨く程度で付着する歯垢を取り除き、
口内から発生する臭いを抑えることも出来ます。

また、もし可能であればコーヒーより若干高価ですが、ココアを寝る前に飲むと、
その成分に含まれている食物繊維で胃腸の調子を良くすることも出来ます。

そのため、必ずしも仕事を優先しなければならないからといって、
コーヒーを単体で飲むことは避けて身体と相談しながら牛乳を混ぜて飲むなど
カフェインのとり方を工夫しましょう。

 

 

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